수식관(數息觀)의 수행법과 효과 – 호흡을 이용한 집중 명상의 원리와 실천 방법1 수식관(數息觀)의 수행법과 효과 – 호흡을 이용한 집중 명상의 원리와 실천 방법 🔹 디스크립션불교 수행에서 가장 기본적이면서도 효과적인 명상법 중 하나가 **수식관(數息觀)**입니다. 수식관은 말 그대로 **‘호흡을 세는 관찰’**이라는 뜻으로, 호흡에 집중함으로써 산란한 마음을 고요히 하고, 깊은 집중력과 안정된 의식을 키우는 명상법입니다.수식관은 **사마타 명상(止, 집중명상)**의 대표적 방법이자, **위빠사나(觀, 통찰명상)**의 준비 단계로서 수행자들에게 널리 권장되는 실천법입니다. 부처님께서도 《아나빠나사띠 수따》를 통해 호흡을 관찰하는 수행을 직접 가르치셨으며, 이는 2,500년 이상 전통을 가진 깊이 있는 명상법입니다.이 글에서는 수식관의 정의, 역사적 배경, 수행의 원리와 단계, 실천 방법, 주의할 점, 그리고 수행이 주는 정신적·신체적 효과를 체계적으로 설명합니.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
